पुरुषों में शक्ति बढ़ाने के घरेलू उपाय

यह स्वीकार करना कि मर्दाना ताकत कमजोर होने लगी है, एक आदमी के लिए एक उपलब्धि है।सबसे अधिक बार, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि अपनी दुर्बलता को छिपाते हैं, दवाओं या पूरक आहार के साथ स्थिति को ठीक करने का प्रयास करते हैं।लेकिन दवा के बिना लगातार शक्ति प्रदान करने के कई विकल्प हैं।आइए जानें कि लोक और वैकल्पिक तरीकों का उपयोग करके शक्ति में सुधार कैसे करें, कम उम्र और अधिक परिपक्व उम्र के पुरुषों को जल्दी से शक्ति कैसे लौटाएं।

लोक उपचार के साथ शक्ति में सुधार कैसे करें?

शहद को सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है, शक्ति में सुधार के लिए, आपको अधिक किफायती और स्वादिष्ट उपाय नहीं मिल सकते हैं।आप स्वयं उपचार खा सकते हैं या औषधीय रचना बना सकते हैं:

1. 1 चम्मच।एलछिलके वाले अखरोट, मूंगफली या हेज़लनट्स के साथ शहद मिलाएं।1 बड़ा चम्मच का मिश्रण है।एलरोजाना सोने से पहले।
2. बराबर भागों में, ताजा निचोड़ा हुआ गाजर का रस और शहद मिलाएं, 0. 3 बड़े चम्मच लें।दिन के दौरान किसी भी समय।प्रति दिन पेय की कुल मात्रा 1 बड़ा चम्मच है।
3. लहसुन के 2-3 सिर काट लें, 1 चम्मच के साथ मिलाएं।शहद, 0. 5 चम्मच लें।दिन में दो बार किसी भी समय।

इरेक्शन को बहाल करने के लिए होममेड टिंचर के लिए व्यंजन उतने ही सरल हैं जितने कि वे प्रभावी हैं:

• फार्मेसी में जिनसेंग रूट कॉन्संट्रेट (मादक घोल में बेचा जाता है) खरीदें, 1 बूंद लें, 0. 3 बड़े चम्मच में घोलें।हर सुबह पानी, दैनिक बूंदों की संख्या में +1 की वृद्धि।10 बूंदों तक पहुंचें और मोड में सेवन कम करें: प्रति दिन -1 बूंद।स्तंभन दोष की रोकथाम के रूप में 10-14 दिनों के अंतराल पर पाठ्यक्रम जारी रखें।
• ताजा अदरक की जड़ (400 जीआर) पीस लें, 1 लीटर में डालें।बिना एडिटिव्स के वोदका और 14 दिनों के लिए कमरे के तापमान पर एक अंधेरी जगह में कांच की बोतल में जोर दें।20 जीआर लें।सुबह से नाश्ते तक खूब पानी पिएं।उपचार का कोर्स 30 दिन है।
• फूल बकाइन के समय, 2 बड़े चम्मच की मात्रा में फूल इकट्ठा करें।एलऔर उन्हें 2 बड़े चम्मच काढ़ा करें।उबला पानी।शोरबा को 30 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें और पूरी खुराक को समान भागों में प्रतिदिन लें।उपचार का कोर्स 5 दिन है, फिर 15 दिनों का ब्रेक।सूखे बकाइन के फूलों का उपयोग किया जा सकता है।

जिन पुरुषों का काम तनाव से जुड़ा है उनमें शक्ति बहाल करना एक कठिन व्यवसाय है।लेकिन यहां भी एक रास्ता है - मसालों वाली चाय बहुत सारी परेशानियों से छुटकारा पाने में मदद करेगी।मसाले: एक कप काली चाय में सोंठ, पिसी हुई लौंग, पिसी हुई केसर एक छोटी चुटकी डालें, सामान्य तरीके से काढ़ा करें और प्रति दिन 2-3 कप से अधिक सुगंधित दवा न पिएं।ऐसा उपाय पूरी तरह से तंत्रिका तंत्र के काम का समर्थन करता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है, श्रोणि अंगों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है और प्रारंभिक नपुंसकता की सबसे अच्छी रोकथाम है।

महत्वपूर्ण!व्यंजनों में अदरक के अलावा गैस्ट्रिक रक्तस्राव, गैस्ट्र्रिटिस, पेट के अल्सर वाले रोगियों के लिए contraindicated है।

फ़ाइटोथेरेपी

यह औषधीय जड़ी बूटियों और फीस के साथ एक उपचार है जो फार्मेसियों में बेचा जाता है।कुछ तैयारी पहले से ही संकुचित होती हैं और एक भाषाई गोली की तरह दिखती हैं, और कई जड़ी-बूटियों को स्वयं बनाने की आवश्यकता होती है।यहां सबसे लोकप्रिय हर्बल उपचार दिए गए हैं जो थोड़े समय में शक्ति में सुधार करने में मदद करते हैं:

1. जिन्कगो बिलोबा अर्क।उपयोगी गुण: ऑक्सीजन के साथ रक्त की संतृप्ति, जननांगों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि, कामोद्दीपक गुण जो शक्ति को बढ़ाते हैं।
2. अजवाइन, अजमोद- इन्हें ताजा खाया जा सकता है और किसी भी व्यंजन में जोड़ा जा सकता है।यदि जड़ी-बूटियाँ ताज़ा हैं, तो आपको पकाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन गर्म व्यंजन परोसने से 2-3 मिनट पहले सूखे जड़ी-बूटियों के साथ सीज किए जाने चाहिए।रोजाना सेवन करें।उपयोगी गुण: ट्रेस तत्वों और खनिजों के साथ शरीर की संतृप्ति जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाती है, विषाक्त पदार्थों को खत्म करती है, ऑक्सीजन के साथ रक्त को समृद्ध करती है और श्रोणि अंगों में रक्त के प्रवाह में सुधार करती है।
3. हॉर्नी बकरी वीड(फार्मेसी अर्क) कामेच्छा, संवेदनाओं की चमक और निरंतर उपयोग के साथ, शुक्राणु के गुणवत्ता संकेतकों में सुधार करता है, जिससे बच्चे को गर्भ धारण करने की संभावना बढ़ जाती है।पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार ड्रिप सेवन, विशेष रूप से वृद्ध रोगियों के लिए संकेत दिया गया है।
4. ब्लूमिंग सैली- "नर" पौधा जिसका अंतःस्रावी तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।सकारात्मक गुण: यह अपने स्वयं के टेस्टोस्टेरोन का संश्लेषण शुरू करता है, तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालता है, आक्रामकता, थकान को कम करता है और श्रोणि अंगों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है।पत्तियों के काढ़े के रूप में लें, पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार काढ़ा करें।अगर इवान चाय बगीचे में उगती है, तो 2 बड़े चम्मच।एलकटी हुई ताजी पत्तियों को 2 बड़े चम्मच में पीस लें।उबलते पानी, लपेटें और 30 मिनट तक खड़े रहने दें।शोरबा को तनाव दें, 0. 3 बड़े चम्मच लें।भोजन से पहले दिन में तीन बार।
5. कैलमेस रूटस्खलन की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार करने में मदद करेगा।लंबे समय तक निरंतर उपयोग के साथ, इसे जल्दी एंड्रोपॉज, उम्र से संबंधित स्तंभन दोष का मुकाबला करने का एक प्रभावी साधन माना जाता है।आप सूखी जड़ों को चबा सकते हैं, जिससे अच्छी महक आती है और आपकी सांसों को तरोताजा करने में मदद मिलती है।बिना तामझाम के उपाय का प्रयोग करें - कैलमस रूट की बड़ी मात्रा में गंभीर उल्टी हो सकती है।
6. नागफनी जामुन- न केवल उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए एक स्वादिष्ट उपाय, बल्कि एक प्राकृतिक कामोत्तेजक भी।अगर 1 बड़ा चम्मच।एलजामुन, 1. 5 लीटर उबलते पानी डालें और कम गर्मी पर 30-40 मिनट के लिए उबाल लें, आपको एक कॉम्पोट मिलता है जो उन्नत मामलों में भी शक्ति बहाल करने में सक्षम है।मुख्य बात यह है कि आदर्श का पालन करना और एक बार में 50 मिलीलीटर से अधिक नहीं, दिन में 3 बार से अधिक नहीं पीना है।जब अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो नागफनी ब्रैडीकार्डिया का कारण बन सकती है और रक्तचाप को बहुत कम कर सकती है।

महत्वपूर्ण!. . . फार्मेसी नागफनी टिंचर और बेरी कॉम्पोट अलग-अलग साधन हैं।शक्ति बढ़ाने में टिंचर मदद नहीं करेगा

भोजन से उपचार Treatment

एक आदमी के समग्र और यौन स्वास्थ्य को बनाए रखने में आहार का बहुत महत्व है।गोलियां और अन्य दवा लेने में जल्दबाजी न करें।यह अपने स्वयं के मेनू को संशोधित करने और आहार में शामिल करने के लिए पर्याप्त है जो जल्दी से शक्ति बढ़ा सकते हैं।यहाँ एक सूची है कि एक आदमी के आहार में क्या शामिल किया जाना चाहिए:

1. सीप और मसल्स।उत्पाद प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाता है, शरीर को आवश्यक फैटी एसिड से समृद्ध करता है और शीघ्रपतन को रोकता है।मतभेद: जठरशोथ, मधुमेह।
2. खारे पानी की मछली (तली हुई नहीं):फ्लाउंडर, मैकेरल फॉस्फोरस, जिंक, ओमेगा -3 एसिड में समृद्ध है और प्री-एक्ट डिनर के रूप में बहुत अच्छा है।
3. शलजम उबला हुआ, दम किया हुआ, स्टीम्डइसमें बहुत अधिक जस्ता होता है, कामेच्छा बढ़ाता है, यौन क्रिया करता है और संभोग को बढ़ाता है।मतभेद: हेपेटाइटिस, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग।
4. साइट्रसविटामिन सी की एक उच्च सामग्री के साथ, ल्यूटिन कामेच्छा को बढ़ाता है, निर्माण करता है और लिंग की लोच में काफी वृद्धि करता है।
5. ऊंट का पेट- एक विदेशी उत्पाद, लेकिन पुरुषों के लिए बेहद उपयोगी।सिचुज़िना तात्कालिक लम्बाइयों को संदर्भित करता है - यह 2-3 ग्राम लेने के लिए पर्याप्त है।सूखे औषधि और प्रभाव आने में लंबा नहीं होगा।
6. विद्रूप, क्रेफ़िश, झींगापुरुष शक्ति में सुधार, कामेच्छा में वृद्धि और शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।उत्पादों की संरचना में जस्ता और सेलेनियम टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाते हैं, जो शीघ्रपतन, लंबे समय तक संभोग, तेज संवेदनाओं की अनुपस्थिति में प्रकट होता है।
7. बटेर के अंडेशाम को 2 टुकड़ों की मात्रा में साथी को अविस्मरणीय आनंद देने में मदद मिलेगी, और आदमी को बहुत सारी ज्वलंत भावनाएँ भी प्राप्त होंगी।अंडे को कच्चा, स्टीम्ड ऑमलेट और सलाद में उबालकर खाया जा सकता है।उत्पाद में बहुत सारे फास्फोरस और अमीनो एसिड होते हैं जो कामेच्छा को बढ़ाते हैं और अनावश्यक घबराहट को खत्म करते हैं।यदि आपको इरेक्शन को जल्दी से बहाल करने के बारे में सलाह की आवश्यकता है, तो आपको बटेर अंडे का बेहतर साधन नहीं मिल सकता है।
8. केले- एक प्राकृतिक लंबे समय तक प्रजनन कार्य में सुधार करता है।
9. चॉकलेट(प्राकृतिक, कम से कम 70% कोको) पैल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को बढ़ाता है।
10. तरबूजप्रोस्टेट कैंसर से लड़ता है, रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है और शरीर में अमीनो एसिड के एक सेट को सक्रिय करता है।एंड्रोपॉज के दौरान रोगियों को शक्ति बढ़ाने के लिए इसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
11. एवोकाडोहार्मोनल संतुलन को सामान्य करता है, और फोलिक एसिड की उच्च सामग्री इरेक्शन की बहुत जल्दी बहाली प्रदान करती है।
12. अनार के दाने और जूसएक हफ्ते के सेवन के बाद असरदार साबित होता है।रोजाना कम से कम 200 मिली जूस पिएं, इसके अलावा यह प्रोस्टेट ग्रंथि में घातक ट्यूमर को रोकने के लिए एक फल है।उत्पाद रक्त वाहिकाओं को पतला करता है, घनास्त्रता को रोकता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और इसे संभोग का एक प्राकृतिक लम्बा करने वाला माना जाता है।
13. ब्लूबेरीकामेच्छा बढ़ाता है और श्रोणि अंगों को रक्त की आपूर्ति को सामान्य करता है, रास्पबेरी टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ावा देता है और प्रजनन कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
14. गोबी, खरगोश, टर्की, चिकनइसमें सही मात्रा में प्रोटीन होता है, जो मेल हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक होता है।साथ ही मांस यौन इच्छा और कामोत्तेजना को बढ़ाता है।मुख्य बात मांस को सही ढंग से परोसना है: हल्के साइड डिश के साथ या मसालेदार सॉस के साथ एक स्वतंत्र डिश के रूप में।
15. सूखे खजूर- यह एक पुरुष उत्पाद है जो लिंग के प्रदर्शन को बढ़ाकर, कार्य को लम्बा करने में मदद करता है।सबसे समृद्ध रचना न केवल स्तंभन कार्य में सुधार करती है, बल्कि हृदय प्रणाली के काम को भी सामान्य करती है, प्रोस्टेट रोगों को रोकती है, शुक्राणु की अच्छी गुणवत्ता सुनिश्चित करती है, शुक्राणु की जीवन शक्ति को बनाए रखती है और बच्चे को गर्भ धारण करने की संभावना को बढ़ाती है।
16. दुग्ध उत्पादप्रतिरक्षा को मजबूत करें, कामेच्छा बढ़ाएं और शरीर को कैल्शियम, लोहा, जस्ता, पोटेशियम और अन्य उपयोगी ट्रेस तत्वों से संतृप्त करें।लेकिन आपको 15-20% वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, कम - पदार्थ अवशोषित नहीं होंगे, अधिक - मोटापे का खतरा होता है।
17. अंजीर और अंगूरबहुत सारे मैग्नीशियम, जस्ता, पोटेशियम होते हैं।उत्पाद पुरुष बांझपन का इलाज करते हैं, प्राकृतिक कामोद्दीपक माने जाते हैं और प्रारंभिक एंड्रोपॉज़ के दौरान एक निर्माण वापस करने में सक्षम होते हैं।
18. सफेद गोभी, प्याज, लहसुन, टमाटरहार्मोनल स्तर को सामान्य करें, कामेच्छा में वृद्धि करें और लगातार उच्च शक्ति बनाए रखने के लिए अच्छे हैं।इसे कच्चा, उबालकर, बेक करके और उबाल कर खा सकते हैं।

पोटेंसी में सुधार लाने वाले उत्पादों को सूचीबद्ध किया गया है, लेकिन अगर सवाल यह है कि पोटेंसी को कैसे बहाल किया जाए तो क्या त्याग दिया जाना चाहिए:

• स्मोक्ड मीट, अल्कोहल - टेस्टोस्टेरोन को महिला हार्मोन में बदलने में योगदान देता है, जिससे मोटापे का खतरा बढ़ जाता है।
• चीनी, नमक - व्यंजनों में सीज़निंग की सामग्री को प्राकृतिक पौधों के साथ बदलकर कम किया जाना चाहिए: हल्दी, जीरा, वेनिला, दालचीनी।
• सोडा, एनर्जी ड्रिंक, फास्ट फूड, सोया - में न्यूनतम उपयोगी और अधिकतम हानिकारक पदार्थ होते हैं जो महिला हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि और टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण में कमी को भड़काते हैं।
• मसालेदार, वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थ, वसा में उच्च खाद्य पदार्थ (मेयोनीज, सॉस, स्प्रैट) व्यावहारिक रूप से कामेच्छा को मारते हैं, प्रोस्टेट विकृति के विकास को भड़काते हैं और जल्दी से निर्माण में कमी लाते हैं।
• मिठाई, सफेद ब्रेड, तली हुई पाई तेज कार्बोहाइड्रेट हैं जिन्हें या तो कम से कम करने या आहार से पूरी तरह से हटाने की आवश्यकता होती है।स्वाद के अलावा अन्य उत्पादों से कोई फायदा नहीं है, लेकिन नुकसान बहुत बड़ा है।

पुरुषों में प्रजनन क्रिया और शक्ति में सुधार एक लंबी प्रक्रिया है।किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि एक सप्ताह का आहार इरेक्शन को पूरी तरह से बहाल करने और नकारात्मक लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।लेकिन अगर आप आहार का परित्याग नहीं करते हैं, तो इसे कम से कम कुछ महीनों तक बनाए रखें, प्रभावशीलता बहुत ध्यान देने योग्य होगी।

जल प्रक्रियाएं

क्या जल उपचार से पुरुष शक्ति को बहाल करना संभव है? बेशक, यह काफी प्रसिद्ध और पुराना लोक तरीका है जिसका अभ्यास हर आदमी कर सकता है।कई तरह की तकनीकें आपको इरेक्शन को बहाल करने के लिए और लंबे समय तक पोटेंसी बनाए रखने के लिए प्रोफिलैक्सिस के रूप में एक विधि चुनने की अनुमति देती हैं।पुरुषों में शक्ति में सुधार करने के लिए यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं:

• एक बेसिन में गर्म पानी डालें, दूसरे में ठंडा पानी डालें।प्रत्येक में 15-20 सेकंड के लिए बैठें, कुल 20 मिनट के लिए।14 दिनों के लिए स्नान जारी रखा जाना चाहिए, एक निवारक उपाय के रूप में, उपचार 3 महीने के बाद दोहराएं।कोई मतभेद नहीं हैं।
• 3 लीटर उबलते पानी में 50 जीआर काढ़ा।कैमोमाइल के फूलों को सुखाएं, 30 मिनट के बाद जलसेक को हटा दें और स्नान में डाल दें।30 दिन शाम को 30 मिनट तक स्नान करें।एक तेज पत्ता स्नान भी तैयार किया जा रहा है, आप हर दूसरे दिन कैमोमाइल जलसेक के साथ वैकल्पिक कर सकते हैं - प्रभाव स्पष्ट और त्वरित है।स्नान शांत करते हैं, श्रोणि अंगों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करते हैं, शक्ति बहाल करते हैं।आपको आधे घंटे से अधिक गर्म स्नान में नहीं बैठना चाहिए।
• पाइन बाथ पुरुष युवाओं के लिए बहुत सालों से एक नुस्खा है।सूखे पाइन शंकु (10-12 पीसी।) और लगभग 100-150 जीआर लें।पाइन सुई (आप स्नान झाड़ू को छील सकते हैं)।कच्चे माल को पानी के साथ डालें ताकि यह संरचना को कवर करे और उबाल लेकर आए।गर्मी कम करें, एक और 30 मिनट के लिए उबाल लें, लपेटें और रात भर खड़े रहने दें।ध्यान केंद्रित करें, 1: 2 के अनुपात में पानी से पतला करें, कोहनी के अंदर की तरफ एक बूंद की कोशिश करें और अगर कोई जलन न हो, तो आधे घोल को गर्म पानी के स्नान में डालें।दूसरे आधे का उपयोग अगले दिन किया जा सकता है।2 दिनों के लिए शाम को शंकुधारी स्नान करें, फिर 3-5 दिनों के लिए ब्रेक लें और आप फिर से प्रक्रिया कर सकते हैं।जलसेक के लाभ बहुत अधिक हैं: रक्त परिसंचरण को सामान्य करना, प्रतिरक्षा में वृद्धि, त्वचा पर चकत्ते को खत्म करना, नसों को शांत करना, फाइटोनसाइड्स न केवल जननांग प्रणाली में भड़काऊ प्रक्रियाओं से छुटकारा पाने में मदद करेंगे, बल्कि तीव्र श्वसन संक्रमण के लक्षण भी होंगे।

महत्वपूर्ण!एलर्जी, आंतरिक अंगों से रक्तस्राव, ऑन्कोलॉजी और प्रणालीगत रोगों वाले लोगों के लिए स्नान नहीं किया जाना चाहिए।चिकित्सा शुरू करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

शारीरिक व्यायाम

इरेक्शन वापस पाने के तरीके के बारे में सोचते हुए, शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना।पुरुषों के स्वास्थ्य की परवाह करने वालों के लिए मॉडरेशन और सिस्टम बुनियादी आवश्यकताएं हैं।हम सीधा होने के लायक़ समारोह को बहाल करने के लिए कई सबसे प्रभावी तरीकों की पेशकश करते हैं:

1. अंग और प्रोस्टेट की मांसपेशियों को निम्नानुसार प्रशिक्षित किया जाता है: अपनी उंगलियों को गुदा और वृषण वृद्धि की शुरुआत के बीच के क्षेत्र पर रखें।मांसपेशियों के प्रयास से क्षेत्र को कस लें (मांसपेशी को महसूस करने के लिए उंगलियों की आवश्यकता होती है)।कम से कम 3 सेकंड के लिए तनाव के साथ 10 दृष्टिकोण करें और उसके बाद विश्राम करें।जैसे ही यह व्यायाम करना शुरू करता है, तनाव का समय बढ़ाकर 10 सेकंड करें, फिर आराम करें।
2. श्रोणि द्वारा अलग-अलग दिशाओं में घूमना और "आठ"।जेडी योग में भी ऐसे आंदोलन मौजूद हैं, उन्हें "जीत का नृत्य" कहा जाता है।आंदोलन श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित और सामान्य करते हैं।आपको जांघों के ऊपरी हिस्से के साथ और अलग-अलग विमानों में यथासंभव तीव्रता से मुड़ने की जरूरत है।
3. नितंबों पर चलना मूत्र रोग विशेषज्ञों द्वारा सुझाई गई एक अच्छी तकनीक है।गधे पर बैठो, अपने पैरों को आगे बढ़ाओ, बाहों को कोहनी पर झुकाया जा सकता है और नितंबों पर 2-3 मीटर आगे-पीछे "चलें"।इस तरह के जिमनास्टिक पुरुषों के स्वास्थ्य को हार्मोन थेरेपी से भी बदतर नहीं बनाते हैं।
4. अपनी पीठ के बल लेटते हुए अपने नितंबों को ऊपर उठाएं और नीचे करें।वृद्धि का आयाम जितना अधिक होगा, परिणाम उतना ही बेहतर होगा।
5. पीठ के बल लेटी साइकिल।आंदोलनों को बचपन से सभी के लिए जाना जाता है - आपको अपनी पीठ के बल लेटने और अपनी गति से एक काल्पनिक बाइक के पैडल को मोड़ने की आवश्यकता है।

उपरोक्त शारीरिक व्यायामों के अलावा, मापी गई पैदल चलना शक्ति पर बहुत अच्छा प्रभाव डालता है।चलना, आदमी अंडकोष और जननांगों को कमर से दबाता नहीं है, इसलिए अंगों की मापी गई रॉकिंग रक्त की आपूर्ति प्रक्रियाओं को ट्रिगर करती है।और यह टेस्टोस्टेरोन, चयापचय प्रक्रियाओं के संश्लेषण को काम में लाता है और अधिक तेज़ी से हार्मोनल पृष्ठभूमि को स्थिर करता है।मुख्य बात यह है कि अच्छे अंडरवियर का चयन करें ताकि यह आपके आंदोलनों में बाधा न डाले, साथ ही सही लय का चयन करें।व्यवस्थित व्यायाम, आहार और जल प्रक्रियाओं का परिणाम आपको प्रतीक्षा में नहीं रखेगा।